MINDFULNESS NO DIA A DIA

Já falamos aqui sobre  O QUE É MINDFULNESS     e quais os seus Benefícios.

Para desenvolvermos uma Mente Mindful, utilizamos as Práticas FORMAIS e INFORMAIS.

As Práticas FORMAIS são as Meditações que realizamos “formalmente” no que diz respeito à técnica, postura e tempo.

As Práticas INFORMAIS são atividades do nosso dia a dia que realizamos à partir dos princípios da ATENÇÃO PLENA e que nos ajudam a desenvolver uma NOVA  ATITUDE sobre a VIDA e sobre nossas RELAÇÕES.

Na Seção Mindful News aqui do site, você poderá encontrar algumas técnicas (formais e informais) para que possa experimentar. A intenção é apresentar-lhe formas simples e possíveis para que você cultive o hábito da meditação em sua vida.

Vamos praticar?

Para começar, você pode experimentar duas formas de contato com MINDFULNESS:

1) PRÁTICA INFORMAL: Dirija a sua atenção para o que você está fazendo neste momento. Para a leitura deste texto. Retome em sua mente o que te fez chegar até aqui. Qual foi a intenção primeira quando você acessou a internet? Qual o caminho você fez para chegar até este site e acessar este texto. Tenha em mente se este percurso e esta leitura fez algum sentido para o seu objetivo primeiro. Experimente ler este texto com 100% de sua atenção. Sem interferência de outros meios de comunicação que esteja a sua volta (facebook, e-mail, celular, etc.). Realize a mesma atenção para a próxima atividade que for realizar.

2) Neste Link disponibilizo uma Meditação Guiada onde você pode experimentar uma PRÁTICA FORMAL de Mindfulness.

Durante esta semana, tente realizar ao menos uma prática por dia e vá percebendo como é para você esta experiência.

TRANSFORME sua VIDA! Treinando sua MENTE a VIVER no PRESENTE!

Boas práticas!
BOA SEMANA!

Paz e Bem!
Adriana

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