O QUE É MINDFULNESS E SEUS BENEFÍCIOS

Você já ouviu falar sobre Mindfulness?

Podemos dizer que Mindfulness é um conjunto de práticas, um estado psicológico e um estilo de vida!

Fundamentada no Budismo, Mindfulness é um conjunto de práticas que desenvolve o foco  e a atenção ao momento presente.

Em suas práticas também é trabalhada a consciência amorosa, a compaixão e o não-julgamento, atitudes que exercitamos conosco e com o próximo.

Mindfulness também é um estado psicológico e um estilo de vida; pois, a partir do momento que você toma consciência sobre o estar “aqui e agora”, sobre a importância da atitude compassiva consigo e com o outro, toda sua vida é transformada.

Além dos benefícios para o estilo de vida, existem vários estudos comprovando a eficácia de Mindfulness na área da Saúde e Organizacional.

A prática diária da meditação atua nas funções fisiológicas do indivíduo e produzem mudanças estruturais, atuando sobre a plasticidade cerebral.

É comprovado, por exemplo, que reduz o nível de produção de cortisol (hormônio do estresse).

No que diz respeito à atividade cerebral, é comprovado que a prática de meditação propicia o aumento de massa cinzenta, aumenta a espessura do córtex; atuando no processamento das emoções, aumentando a capacidade de concentração e de tomada de decisões.

A auto-observação também é uma prática ensinada através da Meditação. Tomando consciência sobre como é o fluxo, a formação dos seus pensamentos e sentimentos, você adquire maior autonomia sobre seu  estado emocional.

Portanto, se você quer ter maior conhecimento sobre o funcionamento de seus pensamentos, sentimentos e emoções; se você quer ter mais autonomia emocional, mais auto – estima, maior poder de foco e concentração, melhorar sua produtividade no trabalho e melhorar suas relações interpessoais, comece a meditar!

Mindfulness é uma prática livre de religiosidade. Qualquer pessoa, pode praticá-la.

Vinte minutos por dia, pode trazer grandes transformações para a sua vida. Se você nunca meditou, pode começar aos poucos. Existem práticas de “Um Minuto” que te ajudam a transformar um instante de stress.

Existem diversas ferramentas (App, vídeos no youtube, etc) para que você comece JÁ a exercitar a consciência de viver no Aqui e Agora!

E então? Vamos começar a praticar?

Esteja Presente e seja feliz!

Paz e Bem!

Adriana

Comentários

Related posts:

Gostou deste post? Compartilhe!