DOMANDO SUA MENTE

“Nossos esforços de arrastar a mente à força para seu objeto de concentração são como os métodos de um treinador que doma um cavalo selvagem puxando violentamente o cabresto e a embocadura até que o animal se submeta. Isso funciona de certa maneira, mas o cavalo domado provavelmente ficará taciturno e desconfiado. Se você fizer […]

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POSTURAS PARA MEDITAR

A Meditação é um retorno a condição natural da mente. Serena, livre de perturbações e dos pensamentos acelerados. Importante lembrar que para meditar não é necessário se vincular a uma religião ou qualquer espécie de esoterismo ou misticismo. Mindfulness é uma prática Laica, com bases científicas, que propõe o exercício da Atenção Plena nas práticas formais […]

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TEMPO PARA MEDITAR…

Pare agora por alguns minutos… Neste momento, quantas coisas você está fazendo? Quantos aparelhos estão conectados ao seu redor? Em quantas coisas você está pensando, enquanto lê este texto? Em quantos lugares você está neste momento? Com quantas pessoas você está se relacionando agora, seja através do e-mail, telefone, pensamento ou pessoalmente? Ufa… Esta é […]

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MEDITAÇÃO MANDALA DE OSHO

Esta é uma técnica poderosa que gera um círculo de energia, resultando num centramento natural. São quatro estágios de 15 minutos cada. Primeiro Estágio: 15 minutos Com os olhos abertos corra sem sair do lugar, comece devagar e gradualmente, vá cada vez mais rápido. Eleve seus joelhos tanto quanto possível. Respirando profunda e uniformemente irá […]

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O QUE É MINDFULNESS?

Existem diversas técnicas, metodologias  e considerações sobre a Meditação. Neste post, vamos conhecer brevemente e experimentar a Meditação “Mindfulness”. Também conhecida como Atenção Plena, esta meditação vem sendo explorada em vários estudos científicos que comprovam a sua eficácia para os problemas de insônia, depressão, ansiedade, redução do stress, aumento da capacidade de foco e benefícios […]

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