TRANSFORME UM DIA DIFÍCIL EM UM MOMENTO DE PAZ.

A prática de Mindfulness permite que até um dia difícil tenha o seu momento de paz.
Se você focar a sua atenção 100% ao que esta realizando no Momento Presente, poderá por alguns momentos liberar a sua mente do turbilhão estressante que está acontecendo em seu dia.

Você pode começar pela manhã realizando seus rituais matinais com Atenção Plena.

1) Comece por tomar consciência de seu corpo ao acordar, ao primeiro toque de seus pés no chão. Dê uma boa espreguiçada, percebendo cada parte de seu corpo alongada. RESPIRE profundamente e leve intencionalmente a sua atenção ao seu Momento de DESPERTAR.

2) Escove os dentes MINDFUL. Exercite isto algumas vezes na semana.Escove os dentes vagarosamente. Perceba o movimento de sua mão ao escová-los. Sinta o sabor do creme dental e as sensações que ele desperta em sua boca.

3) Tome o seu café como se fosse a PRIMEIRA VEZ. Sem nomear, aprecie sua coloração, aprecie o seu sabor, a sua temperatura quando toca a sua língua. Sinta seu aroma. SABOREIE com Atenção Plena o seu primeiro café  do dia.

E seguindo esta sua ESCOLHA de estar 100% PRESENTE ao que está realizando, escolha outras atividades em seu dia para que você realize MINDFUL.

* Tomar banho
* Lavar a louça
* Cozinhar
* Alimentar-se
* Chegar ao seu local de trabalho
* Fazer uma caminhada
* Ler este texto  =)

Qualquer atividade do seu dia poderá ser um instrumento para que você cultive o hábito de estar no Momento Presente.

Lembre-se que os benefícios são comprovados cientificamente. Por mais simples que pareça ser uma tarefa, você estará treinando a sua mente para o direcionamento de seu Foco e de sua Atenção. E quando você toma as rédeas de sua Mente, toda a sua vida é transformada!

Boas Práticas!

Paz e Bem!

Adriana

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