UM DETOX PARA A SUA MENTE

Meditar é uma das melhores coisas que você pode começar a fazer por você, costumamos dizer que Mindfulness é antes de tudo uma atitude perante a vida.

Viver no presente, ter plena atenção no que se está vivendo a cada momento. Viver no Aqui e Agora.

Isto é uma escolha e tanto!

Para isto é preciso uma reeducação em nossa rotina diária, pois a sociedade foi nos conduzindo a viver em um ritmo cada vez mais frenético.

Caixa de e-mail lotada, mil tarefas a cumprir e TUDO para ontem – como as pessoas gostam de dizer. Telefone, mensagens, mídias sociais e interações pessoais, tudo ao mesmo tempo agora!

Sim, é coisa demais para dar conta.

Você precisa de um DETOX!

E como fazer isto?

Uma das coisas que você pode fazer para começar é observar a sua rotina, perceber o que é relevante para os seus objetivos, perceber o que é relevante para as suas relações, priorizando e escolhendo o que você VERDADEIRAMENTE precisa fazer.

Vamos começar?

Faça uma lista de TUDO  o que você faz durante o seu dia.

Desta lista você fará duas colunas: uma com as coisas NECESSÁRIAS e outra com as coisas DESNECESSÁRIAS, ou seja, que não te levam a lugar algum, não gera nada de produtivo em sua vida.

Para isto você pode utilizar duas perguntas cruciais:

1) Por quê eu devo fazer isso?

2) O que acontecerá se eu não fizer isto?

Depois de ter a sua lista pronta, pare um pouco para analisar.

Quando visualizamos, temos uma maior consciência do que se passa em nossas vidas. A CONSCIÊNCIA é que permite a TRANSFORMAÇÃO.

Perceba onde você está “investindo” o seu tempo, o que você pode definitivamente parar de fazer, o que você pode diminuir da sua rotina, o que está precisando de uma atenção especial.

Uma outra observação a fazer, é  o tipo  de conteúdo que se apresenta nos meios de comunicação que você utiliza, isto também afeta a qualidade do nosso tempo, do nosso olhar, da nossa vivência.

Outras formas de você presentear a sua mente com um pouco  de pausa:

Desative Notificações de e-mails, facebook, instagram, etc. Selecione horários para visualizar este conteúdo.

Diga não para uma tarefa que não te levará a lugar algum, que não seja produtivo e significativo para você.

Diga não para as coisas que você só faria por obrigação.

Diga sim para as atividades leves e divertidas.

Tenha em mente, que você pode fazer tudo o que quiser, mas não ao mesmo tempo.

Dê-se o direito de fazer uma coisa de cada vez.

Saia do automático, tome o controle do seu tempo, do seu dia.

Esteja Presente e seja Feliz!

Fonte: A Arte da não conformidade de Chris Guilebeau
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